przed treningiem

W kazdym oprocz okolotreningowych,ale jak przerwa od posilku przed treningiem do treningu jest dluzsza to moze byc tu tez niewielka ilosc tluszczu

witam mam takie pytanie: czy można jeść ziemniaki/pure na diecie redukcyjnej? jeśli tak to o jakich porach? przed treningiem? po treningu? proszę o radę

witam mam 3 krótkie pytania: 1/ czy warzywa spożywać w posiłku przed treningiem , po treningu? 2/ czy wliczać warzywa do bilansu kalorycznego w diecie? jakie tak? jakie nie? 3/ czy taki makaron jest ok na redukcji? Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-05-25 19:42:13

[...] 2150 bez ćwiczeń - przy białku 1,7 g/kg muszę wcinać 144 g białka, tłuszczu 0,8 68g/kg tłuszczu a reszta węgli. Węgli wyliczyłem 240g/kg. Gdy trenowałem było można jeść węgle o średnim(przed treningiem) a potem wysokim IG( po treningu) a jak to wygląda bez treningów. Czy lepiej się trzymać węgli o niskim IG czy można jeść wszystkie.

sniadanie jest ak najbardziej bardzo waznym posilkiem ktory tak jakby daje Ci pawera powitanie z dniem przed treningiem takze i rowniez po kazdy powilek jest wazy no chyba ze przekąski

Pytanko ile % calkowitej diety powinny miec posilki okolo treningowe ? np.mam cos takiego sniadanie 740 kcal /przed treningiem 500 kcal <chyba za malo co > ? / odrazu po treningu 380kcal / 30 min po ostatnim posilku 871 kcal bilans to 3200 kcal Zmieniony przez - ACP.45 w dniu 2008-05-29 16:29:09

czy jak 2h przed treningiem (aerobowy)zjem węgle o niskim IG, po treningu węgle o wysokim IG i białko(serek wiejski lub białko ostrowi) to nie spalą mi się mięśnie?

Zmieniam diete na low carbo zapotrzebowanie moje w diecie wychodzi na 3100kcal,dostarczam bialka 2,2g/kg, w-w 150 gram podzielone na 3 rowne posilki jeden 90 min przed treningiem, jeden od razu po treningu w-w proste i kolejny 30minut po treningu w-w zlozone.Ogolnie zjadam około 8 posiłkow wychodzi mi ze 5 z nich sa oparte na [...]

Chciałbym żeby ktoś określił jaki wpływ ma kofeina na dietę wiem ze warto wypić kawę 30minut przed treningiem lepiej spala tłuszcz ale jaki ma wpływ na diecie low carb i czy ostatnii posiłek ma być białko samo czy np z oliwą?

[...] tylko o to w jakiej postaci mognez występuje, ogólnie formy organiczne są lepiej przysfajalne niż nieorganiczne ziomosław kasza jest żródłem wegli o niższym IG lepsza bedzie przed treningiem Rock0 2g/białka to nie jest tak dużo dla cwiczącego, a obiawy które wypisałes nie koniecznie muszą sie wiązac ze spożyciem białka, krutko mówiac troche [...]

Posiłki przed i po treningowe do bani. Na czym Ty trening robisz? Bez węgli się zajedziesz a tym bardziej masy nie zbudujesz. To mają być porządne posiłki węglowodanowo-białkowe. Przed treningiem węgle złożone, po treningu możesz dać proste. Więc posiłki typu -platki z mlekiem (brak białka) - jajecznica z otrebami (brak ww złożonych) -salatka z [...]

siemasz Fresh widze ze teraz redukcja zakup dużo aminokwasów do tego jakies białeczko moze byc cp dla lepszego efektu napompowania miesni aminokwasy przed treningiem po przed snem, sporo ich zjedz!! spalacz ja bym brał tylko przed siłownia na poczatku potem rano i przed siłownia!! uwazaj na miecho!!

[...] Węglowodany dałem w okolicach treningowych i śniadania. Reszta posiłków to posiłki białkowo-tłuszczowe. Do każdego posiłku dałem warzywa oraz dorzucuiłem fruktoze z owoców przed treningiem oraz na śniadanie. Z 2 i 3 posiłku wywaliłem węgle dałem dobry tłuszczyk z nasion , dzięki temu spożyje więcej węgli przed i po treningu oraz na śniadanie. [...]

[...] Plus&#174; x2 -Green MAGnitude x1 -dodatkowo 100-150 mega capsow mono z olimpu ktore mam na chacie dawkowac bede tak: dt: -witaminka i 1 o3 po sniadaniu -1 porcja GM przed treningiem -1 porcja GM po treningu + zaraz po tym 1 porcja gainera i 1 kaps o3 -chela MZB przed snem dnt: -1 porcja GM rano na czczo -witaminka i 1 o3 po sniadaniu -4 [...]

[...] 30g 24g białka Kisiel 1 torebka 90 węglowodanów/ DARUJ JA BYM TU DAŁ COŚ BARDZIEJ KONKRETNEGO. W MOIM JADŁOSPISIE ZNAJDUJE SIE TU RYBKA + ZIEMNIACZKI Ostatni posiłek przed snem 120g sera białego 23,8białka 06 tłuszczu 4,2 węgli 117 ,2 kcal 4 kromki pieczywa tostowego,/ JUŻ LEPIEJ BIAŁY Do każdej kromki dżem własnej roboty truskawkowy/ [...]

1. Na początek może powiedzcie mi jak ma być, bo jeden mówi tak, drugi inaczej ~~ CM3 rano + przed czy po treningu? Bo widzę dwie różne metody ; ] 3. Dobra, Carbo będzie tylko po treningu. 4. Wiem, że białko to tylko uzupełnienie, ale to w ~80% czyste białko, także warto uzupełniać częściej moim zdaniem ; ] 5. Przeczytałem wiele artykułów [...]

przed snem twarog/bialko wolnowchlanialne BCAA wal tylko przed treningiem (duza porcje)

zmienimy wiec ! przed treningiem (jesli nie jest od rana na pusto 5 g BCAA (pisze zawsze o BCAA NIE o proszku) - jesli na pusto mozesz podbic do 10 g na 10g BCAA popijane przez caly trening - jesli dluzszy trening mozesz wlaczyc tez carbo po a przed aerobami 5g BCAA po calym treningu Mega Strong Protein ~40g + wegle + kreatyna a wizje jednego z [...]

[...] testosteronu) Mam juz zakupiony Xpand ,niewiem kiedy go wrzucic ,bo jak pisales ze brac jeden taki mix z cytruliny , tauryny , betaina i ALA , kreatyna -to bede brac przed treningiem to xpanda wrzoce po treningu , bedzie tak? Czyli powiedz jeszcze kiedy najlepiej brac ten masterdrol? No i jak dlugi zrobic z tego cykl zeby byly optymalnie [...]

[...] z nimi, kombinuje i kombinuje.. p.s cos nie czuje, zeby ta kretka tak rewelacyjnie dzialala, jesli chodzi o " pompe " to jest mala i krotka ;/ zastanawiam sie nad tym by pic kretke przed treningiem z bcca i glutamina, a nie z samego ranca. co sadzisz o tym? ogolna ocena kreatyny to narazie jakies 5/6 w skali 10. pozdrawiam